DESAYUNA SIN ENGORDAR!!! EL DESAYUNO PERFECTO

Y es que muchos piensan que desayunar engorda, pues es un error! y te explico por que.desayunos-saludables

El desayuno es la comida más importante del día y es la que nos aporta la energía para afrontar el día de trabajo o de estudio y nos permite regular los niveles de azúcar en sangre. Sí no desayunamos comenzaremos el día con los niveles de azúcar muy bajo, y a media mañana tendremos muchos deseos de comer algo dulce y esto es realmente lo que nos engorda.

Te propongo un desayuno ideal. ¿Qué debe contener?

  • Una fruta (pera , melocotón natural, manzana, piña natural,,kiwi)
  • una ración de cereales (30 gr copos de avena, cerales integrales, 4 galletas integrales) o pan integral
  • una ración de leche (desnatada o leches vegetales).

Te pongo un ejemplo de desayuno saludable.

  •  una tostada de pan integral (40 gr) con una cucharadita de café de aceite de oliva , dos rodajas de tomate
  • un café con leche
  • 125 gr de fresas
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